#春日生活打卡季#

好久没露面的霍建华竟然因为#霍建华老了#这个词条上了热搜，爱冲浪的我当然不能错过。

原来是和张雪迎一起拍摄的电视剧《青年》的路透图。

和95后同框自然是年龄感就上来了，不过我觉得44岁这个无美颜无滤镜的状态下其实还可以吧，除了眼角多的一些鱼尾纹。

个人觉得还是挺帅的，身材保持的也不错，没有油腻感。

毕竟我从小就吃他的颜！！

要知道，年轻时候的霍建华都是素颜拍戏的，只是最近几年把重心放在家庭上了。

既然聊到这了，今天想和姐妹们一起说说“变老”这个词，相比男生，女生应该更加注重抗老吧。

想要保持好的状态，抗老一定要提上日程！

抗老其实没有准确的时间，因人而异，有的人20岁就开始抗老了。

如果你有察觉到皮肤开始松弛、长细纹、暗沉等，皮肤状态不好的情况，就该开始抗老了。

要知道，护肤最忌讳的就是亡羊补牢，皱纹一旦形成，就消除不了了。

反正，抗老越早开始越好。

提早为肌肤打下健康的基础，减少肌肤的伤害，日后才能有效地延缓肌肤衰老的到来。

简单来说，抗老主要「抗」的是以下三点：

抗氧化说白了就是抵抗自由基，人体与外界接触，包括呼吸、外界污染等都会产生自由基，自由基是每时每刻都存在的。

而自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞，一次两次可能不会造成严重的肌肤问题。

但长期下去，皮肤上的自由基过多，细胞持续受损，就会使肌肤缺失弹性，肤色也会变得暗沉。

所以我们需要进行抗氧化，也就是抵抗自由基对皮肤的伤害。

抗氧化最简单的方法就是食用含有丰富VC、VE的水果了，比如酸枣、橘子、猕猴桃等。

当然，也可以内服一些保健产品，除了食补以外，护肤上的抗氧工作也不能忽视。

买抗氧化产品的时候要多研究一下成分，像生育酚、VC、辅酵Q10、白藜芦醇、虾青素这些成分，都有很好的抗氧作用。

“糖化”这个词在日常生活中其实听得不少，但很多人到现在都不知道，糖化到底是怎么回事。

糖和盐一样，是很多食物中必须要添加的东西，尤其是各类甜品。

糖分对于人体是必需的，因为要给身体提供能量，但一旦过量就没办法被人体吸收了。

而不能被吸收的糖分会与蛋白质结合，发生非酶糖化反应，生成褐色蛋白质。

这类蛋白质能直接影响皮肤状态，让肌肤变得粗糙暗沉、没有光泽度...

甜食、蛋糕什么的还是少吃，还有含糖饮料。

饮料中的的糖比固体食物中的糖更容易引起有害的代谢变化，奶茶，少喝！

虽然水果是个补充VC的好东西，但是要避免高糖水果，比如荔枝、西瓜、龙眼、榴莲等。

很多人都知道运动能减肥，但不知道运动还能抗糖化。

适当的运动能够保持良好的代谢功能，促进身体对糖分的处理，并且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

所以说，运动还是要跟上，每周抽出一点时间去跑跑步，健身房打个卡，可比你呆在家里强多了。

防晒很重要，因为紫外线的照射会加剧糖化作用。

我已经强调过很多次了，不管阴天、下雨，都会有紫外线，防晒必须每天都涂！

衰老的根源其实就是胶原蛋白流失！

20岁以后，人体的胶原蛋白就是逐年减少，40岁时，胶原蛋白含量还不到20岁时的一半。

人体皮肤中真皮的构成约有70%都是胶原蛋白，足够的胶原蛋白才能让肌肤变得水分充盈、细腻光滑。

所以，胶原蛋白一旦流失，就会导致皮肤失弹。还有可能带来色斑、肤色不匀、暗沉等问题。

胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、不规律的作息、生活压力大等。

年龄增长是个不可抗因素，我们无法控制。

剩下的因素中，紫外线的伤害是造成胶原蛋白流失的一个很大的原因。

所以，防晒真的是一件很重要的事情，想比同龄年轻10岁？那你就要365天天天涂防晒！

也可以通过食补来减缓胶原蛋白的流失，多吃一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄等。

内服的胶原蛋白液也可以考虑，液体的胶原蛋白分子量比较小，更容易被人体吸收。

不过我觉得其中最容易也是最重要的还是：拥有一个健康的作息和良好的生活习惯。

坚持早睡早起一段时间，你会发现很多事情都在往好的方向发生改变~

好啦，今天的分享就到这里啦~