身边很多朋友过了五十岁都开始关心体重这事情，有人说着千金难买老来瘦，也有人担心太瘦了没力气。今天，木子就来简单跟大家分享一下，五十岁以后体重到底多少算合适。

一、BMI只是参考，别太认真

体重到底是多少，很多人首先会去算BMI, 也就是体重除以身高的平方，通用的标准是18.5到23.9算正常，可是五十岁以后，20到25之间或许比较合适，比如说身高是1.65米的女性，体重在54.5到68公斤（也就是109到136斤）之间，都算是合理的范围。不过，这个数字仅仅是个大概情况，不要把它当作肯定的标准。

我见过BMI正常，可整个人松散没什么力气的情况，也见过BMI稍微高一点但腰板挺直、走路很有精神的情况。所以，光看BMI是不够的，还需要结合传统观念的思路来看。

二、体重还得整体协调

传统观念中不只是盯着体重那个数字，更看重脏腑功能还有气血是不是充足，《黄帝内经》说“形与气俱”，就是说形体要和内在之气相匹配。

保持健壮比瘦更重要

脾主肌肉，五十岁以后，脾胃功能慢慢变弱，代谢也跟着变慢，如果一味追求瘦，反而会影响身体健康，肌肉饱满、腰腿有力，就算体重稍微重一点，也比瘦得怕冷、全身没力气要好，这就是形盛气足，是底子好的表现。

很多五十来岁的朋友，总是盯着体重秤的数字发愁，要不问问自己，现在爬楼梯还轻松不，买菜拎回家还顺手不，这些可都是身体给你的真实信号。

腰围比体重更加关键

传统观念认为，体重比较大的朋友大多有痰湿，要留意腹部肥胖, 体重正常但是腰围超标，可能就是痰湿在身体里堆积造成的，这种腹型肥胖就代表身体负担加重。

男性腰围不超90厘米，女性不超85厘米，这个标准比体重更值得留意，准备一根软尺，每个月量一量，比天天称重就会清楚些。

看状态，别只看秤

要是一直感觉疲倦、气短、怕冷，就算体重在标准范围里，那也很可能是气血不够，不要去减重，相反，如果肚子胀得难受、大便黏糊糊的、舌苔又厚又腻, 就算体重不高，也有可能是脾虚湿盛，得健脾化湿。

我有一个朋友，体重正常却老是觉得自己虚胖，后来发现是脾虚湿气重, 调理了脾胃之后，人精神了，体重也回到了舒服的范围。

三、哪几种状态适合你

要是BMI在20到25之间, 并且腰围没超过标准，身体也没有明显的不舒服，那么很有可能本身就处于理想状态，不用为秤上的数字发愁。

关键的是身体感觉舒服，日常活动不觉得累, 走路比较轻快，睡眠也安稳，这也就说明体重和身体机能是相匹配的。

血压、血糖、血脂这类指标正常，比体重数字要紧多。

腰围符合标准，腰臀比协调（男性小于0.9，女性小于0.85），这就说明脂肪分布是健康的。

饮食正常、睡眠良好、大小便通畅、情绪平和、舌苔淡红薄白，把这些综合起来才是真正的健康。

要是这些都还可以，那么你的体重很有可能是合适的，没必要一直纠结秤上几斤几两的变化。

过了五十，理想的体重就是让你感觉全身有力气、活动方便的那个状态，要是BMI在20到25之间，腰围不超过标准，身体也没有明显的不舒服，那么很有可能本身就处于理想状态，不用为秤上的数字犯愁，不要只死抠体重，把饮食调整一下，经常活动, 保证休息，全身舒服了，合适的体重自然就会来。