晚上9点后别做这几件事！一个好的睡眠，是肺结节最好的稳定剂
创始人
2026-01-24 08:51:25
0次
太原龙城中医医院科普：对于肺结节人群而言，除了饮食、运动等日常养护，优质睡眠的重要性往往被忽视。中医认为“肺主气，司呼吸”，而夜间是肺部修复、气血调和的关键时段，一个安稳的睡眠，能为肺部提供充足的修复时间，帮助稳定结节状态。尤其晚上9点后，身体逐渐进入休整阶段，这几件事千万别做，否则会打乱睡眠节奏，影响肺部养护。
晚上9点后别再摄入刺激性食物。不少人习惯睡前吃宵夜、喝浓茶或咖啡，这些食物会刺激肠胃和神经，导致入睡困难、睡眠质量下降。肠胃负担加重会间接影响肺部气血运行，而神经兴奋则会打破身体的休整节律，让肺部无法正常修复。建议睡前3小时不再进食，可适量喝温白开水，避免给身体增添额外负担。
晚上9点后别长时间刷电子设备。手机、电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟，让人难以进入深度睡眠。长期熬夜或睡眠浅，会降低身体免疫力，让肺部抵御外界刺激的能力下降，不利于结节稳定。建议9点后放下电子设备，可通过阅读纸质书、听轻柔音乐等方式放松身心，为入睡做好准备。
晚上9点后别情绪波动过大。部分人习惯在睡前复盘当日琐事，易陷入焦虑、烦躁等不良情绪，而情绪郁结会影响肺部气机通畅，既阻碍睡眠，又不利于肺部健康。睡前应保持心态平和，避免过度思考烦心事，可通过深呼吸、冥想等方式舒缓情绪，让身心处于放松状态，助力安稳入眠。
需要提醒的是，好睡眠是肺结节养护的辅助方式，不能替代定期复查。肺结节人群仍需遵循医嘱按时监测，搭配规律作息、戒烟限酒等习惯，全方位呵护肺部。养护肺部从来不是一蹴而就的事，从调整睡前习惯入手，养成优质睡眠的好习惯，让肺部在夜间充分修复，才能更好地稳住身体状态，守护肺部健康。
相关内容
热门资讯
罕见9连跌，历史第二次！上证5...
最近，A股市场“冰火两重天”，有色金属、国防军工、电子等行业轮番走强，而大盘蓝筹却持续阴跌。 截至1...
见证历史！纽约白银期货、伦敦现...
1月23日晚，又见证历史了。1月23日晚间，纽约白银期货、伦敦现货白银双双突破100美元历史性关口！...
原创 淘...
当电商转向价值竞争，好服务成了好增长的密钥。 原创ⓒ新熵 新消费组 作者丨栀子 编辑丨九黎 进入20...
晚上9点后别做这几件事！一个好...
太原龙城中医医院科普：对于肺结节人群而言，除了饮食、运动等日常养护，优质睡眠的重要性往往被忽视。中医...
破“7”！人民币汇率中间价调升...
北京商报讯（记者 廖蒙）1月23日，中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，当日银行间外汇市场人民币汇...
原创 异...
在探讨异性交往的微妙关系时，我们不得不提到一个至关重要的话题——男性回家后的行为模式。高情商的女性往...
和讯投顾王海洋：大盘震荡收星，...
1月23日，和讯投顾王海洋表示，大盘震荡收星，平均股价再创新高。昨日曾提到，今日大盘大概率会再次触摸...
马斯克成为科技行业“风向标” ...
来源：@投中网微博 【马斯克成为科技行业“风向标” 带火汽车航天光伏三大领域】作为科技行业标杆与全球...
凝“新”聚力│发挥“联”优势 ...
前 言 为深入贯彻落实习近平总书记同全国妇联新一届领导班子成员集体谈话时提出的“加大在新经济组织、新...
【日常消费品ETF收涨约0.8...
【日常消费品ETF收涨约0.8%，领跑美股行业ETF，半导体ETF跌约0.7%，银行业ETF跌超3....
每月最高800元！中度以上失能...
民政部、财政部日前印发通知，从今年1月1日起，面向中度以上失能老年人发放养老服务消费补贴的政策在全国...
龙虎榜揭秘！大牛股背后资金动向...
龙虎榜揭秘。 近期A股市场整体波动较为平稳，但不少个股波动剧烈，甚至连续涨停或连续跌停，近日的龙虎榜...
原创 全...
全球都在用美元？ 中国偷偷搞了个大动作！ 美元占全球支付50%时人民币干了啥？ 你可能不知道的是，当...
我国银行理财市场规模突破33万...
银行业理财登记托管中心1月23日发布的《中国银行业理财市场年度报告（2025年）》显示，截至2025...
最高分红率35%！上市银行春节...
随着春节临近，上市银行2025年中期分红逐渐进入尾声。 1月23日，华夏银行、渝农商行迎来2025年...
蔡英丽医生：帕金森患者麻醉注意...
帕金森病是中老年人常见的神经系统退行性疾病，随着病情进展，不少患者可能需要接受各类手术，而麻醉环节的...
原创 利...
朋友们，今天A股发生了一件挺有意思的事：在地面光伏行业不少公司还在为亏损发愁的时候，一个叫做“太空光...
二游王战之局，鹰角先下一城
2026二游王战的启幕来了。1月22日，鹰角《明日方舟：终末地》（以下简称终末地）正式公测，和我们预...
大润发首次跨界合作蛋仔派对，以...
2026年春节前夕，高鑫零售旗下核心品牌大润发与国民级游戏IP《蛋仔派对》正式达成深度跨界合作，共同...
2025年基金4季报重仓股全扫...
随着基金2025年4季报基本披露完毕，记者注意到，截至去年底，基金的重仓股发生了比较明显的变化，有5...