很多人忽略了“痰”的危害，觉得咳几下就没事，殊不知，肺里的痰长期堆积，只会一步步加重身体负担。

中医里早就有“痰生百病”的说法——李时珍在《濒湖脉学》里指出“痰生百病食生灾”，这里的痰，指的是人体代谢失常的“垃圾”，只要气血不畅，这些“垃圾”就会堆积，时间久了，不仅会反复咳痰，还可能引发咽喉肿痛、气喘、失眠，甚至加重肺脏负担。

给大家介绍5个化痰穴位，不用花钱、不用吃药，每天花几分钟按揉，就能帮肺“清理垃圾”。赶紧收藏起来，今天就开始按，把肺里积攒的痰排出去，呼吸顺畅、身体更轻松！

天突穴：专攻“喉咙卡痰”

定位：脖子正中间，两锁骨中间的凹陷处（胸骨上窝中央），就是天突穴。

图源：AI生成

作用：宽胸理气、疏通气道，尤其适合喉咙有异物感、痰咳不出来的郁痰；还能缓解咽喉肿痛、声音嘶哑。

操作方法：用拇指垂直按在穴位上，按到有酸胀感就可以；每次按压5—8秒，重复10—20次；不用太用力，温和按压就有效。

水突穴：清热化痰

定位：喉结旁边，摸到脖子上的大筋（胸锁乳突肌）前缘，颈总动脉搏动的地方往下一横指，就是水突穴。

图源：AI生成

作用：专门针对黄痰、黏稠痰，能清热、润燥、化痰，缓解痰多咳嗽、喉咙干痛，热痰、燥痰的人多按准没错。

操作方法：用大拇指按住穴位，然后轻轻拨按穴位周围的“痰结”（按的时候可能会有酸胀或轻微疼痛感），每次拨按1—3分钟，每天2次。

云门穴：宣肺排痰

定位：胸前外侧，锁骨下窝的凹陷处，左右各一个，前正中线旁开6寸（大概是自己手掌的宽度）。

图源：AI生成

作用：疏通肺脏气机，帮肺“排毒”，能缓解咳嗽、胸闷、气短等症状。尤其适合痰少而坚、甚至带血丝的火痰，还能改善胸中烦热。

操作方法：双手拇指指腹按住两侧云门穴，做顺时针环转按摩，每次3分钟，每天2次，按到穴位发热效果更好。

丰隆穴：万能化痰穴

定位：腿的外侧，膝盖外侧凹陷处（膝眼）和外脚踝连线的中点，距离胫骨前缘大概两指宽，按的时候会有明显酸胀感。

图源：AI生成

作用：堪称“化痰第一穴”，不管是热痰、湿痰、燥痰，还是喉咙里咳不出来的痰结，按丰隆穴都能起到作用；还能调理脾胃，从根源减少痰的生成。

操作方法：用大拇指点按穴位1分钟，再顺时针揉2分钟，最后从穴位往下单方向搓2分钟。一套完整动作下来，化痰效果更好！

肺俞穴：调肺排痰

定位：背部，第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

建议取穴时可以正坐或趴着，找到肩胛骨内侧，对应第三胸椎的位置。

图源：AI生成

作用：调补肺气、改善肺功能，不管哪种痰型都能用。还能增强呼吸功能，帮助肺更快排出积攒的痰，缓解咳嗽、气喘、鼻塞等症状。

操作方法：最好让家人帮忙，被按摩者趴在床上，家属用双手拇指指腹按在两侧肺俞穴，用力下压揉按（有酸麻胀重感最佳），再用大鱼际紧贴穴位来回摩擦至发热，每次3—5分钟，每天1次。

来源：中国中医药报

责编：王思贤

来源：大众卫生报·客户端