大家好，我是中医主任郭洪波。

血压高不高，早上起床那半小时就能看出来，

早晨是人一天中血压最高的时候。正常人的血压在夜里降到最低，醒来之前开始往上升，到上午九十点钟达到高峰，

血压控制不好的人，这个升压过程太猛太快，身体就会出现下面这5个表现。你中得越多，血压越危险，

高血压患者：晨起一般会有5个表现

起床后头疼，集中在后脑勺

早上醒来，后脑勺或者脖子上面这一片，一跳一跳地疼，或者闷闷地胀痛。活动一会儿，吃完早饭或者出去走走，疼痛慢慢减轻了，到中午前后基本不疼了。这叫“晨峰头痛”

血压在早晨猛升的时候，脑血管来不及适应，血管壁被撑开，刺激了痛觉神经。后脑勺是足太阳膀胱经和督脉走的地方，高血压导致气血上冲，这两条经络最先受冲击，

鼻子不通气，或者带血丝

早上起来一侧鼻塞，不是感冒那种流鼻涕，就是干巴巴地堵着。过个把小时自己通了。或者擤鼻涕的时候纸巾上有点血丝，

鼻腔里有丰富的毛细血管网，血压突然升高，这些细小的血管最先撑不住。鼻塞是因为黏膜充血肿胀，带血丝是因为毛细血管被撑破了一点。

耳鸣，像蝉叫或者电流声

早上醒来耳朵里嗡嗡响，脑子里自己响的。有的像蝉叫，有的像电流声，有的像心跳声跟着脉搏一起跳。耳朵里的供血来自颈动脉系统，血压波动大会影响迷路的微循环，听觉神经功能就紊乱了，

手有点肿，握拳感觉发胀

早上起来觉得手指头发胀，握拳的时候关节有点僵，戒指戴不进去了。活动活动，半小时到一小时后肿胀消退，

夜里平躺的时候，血液回流受重力影响小，容易在末梢聚集。血压高的人血管调节能力差，液体容易渗到组织间隙里。

大便之后感觉特别累

很多人早上起来第一件事是上厕所。正常人大便完了应该是轻松的。血压高的人大便完了觉得心慌、头晕、出虚汗，要靠在墙上缓一会儿才好，

排便是用力的动作，一使劲胸腔和腹腔压力升高，会反射性地引起血压骤升。骤升之后又快速回落，这一升一降之间，大脑供血供不上，

大便费劲不要硬努，多吃膳食纤维，实在不行用开塞露。上厕所出来感觉不对，马上坐下休息,

出现这些表现，怎么办

第一，准备一个血压计放在床头。早上醒来不要动，先量一次血压。这叫“清晨空腹血压”，最能反映真实的血压控制水平，

第二，把这些表现跟医生说。医生根据你的晨峰血压调整用药，能选的长效降压药吃一次管二十四小时,

第三，改变三个生活习惯。睡前两小时不喝浓茶、咖啡、酒。枕头稍微垫高一点。早上醒来先在床上躺一分钟，坐起来在床边坐一分钟，再站起来。

很多人一辈子没量过几次血压，却天天早上头疼、耳鸣、手胀。这些不舒服不是老了就该忍的，是身体在用最直接的方式告诉你，血太高了。花五分钟量个血压，可能少受好多年罪。

老郭问问大家，你们量过血压吗？是多少呢

转自：老郭聊食养