“怎么尿个尿还查出肾病了？”

陈先生加完班想上个厕所再回家，结果一泡血尿把他吓坏了！

赶紧去医院急诊检查，医生看完报告后眉头一紧，因为尿常规化验显示他不仅有血尿蛋白尿，而且肌酐也偏高，测试的血压也飙到了160/110mmHg，如果不及时控制，离尿毒症也不远了。

询问后得知，陈先生由于工作原因，他经常一坐就是一天，而且最喜欢公司楼下的腌肉饭，几乎天天吃，医生表示就是这个生活习惯，给拖出来的肾病。

其实像这样的例子还不止陈先生一个，近年来越来越多年轻人出现肾脏问题，于是很多人疑惑了，肾病不是老年病吗？怎么这么年轻肾就出问题了？

一、全国1.3亿人患病，尿毒症是一步步被“拖”出来的

据相关数据显示，10-30岁人群占到总尿毒症患者的40%，《中国实用内科杂志》也曾报道过慢性肾脏病筛查结果，发现成年人中就有1.3亿人患病，几乎每10个里有1个慢性肾脏病患者，将近3000万人会最终发展成尿毒症。

可能还有人不太清楚什么是尿毒症，尿毒症简单来说就是肾脏功能衰竭后，人体代谢、废物、尿素和多余的水分无法及时排出体外，出现类似“中毒”的症状。

但尿毒症不是一个独立的疾病，而是由慢性肾脏病不断恶化发展，缓慢地出现肾功能衰竭。

现在慢性肾脏病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，所有慢性病中致死率最高的病灶，对人体健康威胁性很大。

但据相关数据显示，主动确诊的人数只占其中10%左右，大部分肾友早期症状少表现不明显，必须靠每年体检才能发现。所以定期体检尤为重要，尤其是高危肾病人群。

二、这6种食物真的很伤肾，有的人还在吃

如今很多现代生活不良习惯都在无意间伤肾，常见的像憋尿、熬夜、饮食不当等行为，都在默默伤肾，长此以往，肾脏负担越来越大就会患上各种各样的毛病，甚至肾衰竭。

其中，饮食不当已经成为诱发慢性肾脏疾病的“头号杀手”。特别是以下6种食物，日常吃的最多，也是伤肾最严重的“元凶”。

1、腌肉

腌肉的制作过程需要大量的盐，如果平时大量摄入，很容易导致的体内盐含量超标，而这些盐分最终又会加重肾脏代谢负担。

此外，盐又含有大量的钠，当钠在人体不断集聚，会导致水分很难排出引发水肿，肾脏受损会进一步加重。

2、杨桃

有科学家根据动物实验证实，杨桃含有草酸盐这种刺激性神经毒素，人体摄入后大多是通过肾脏代谢，所以对于肾不好的人来说，没办法及时排出草酸盐，一旦沉积在肾脏，肾间质会出现慢性炎症，肾小球毛细血管基底膜和上皮细胞也会受影响，轻则出现血尿，重则引起中毒。

3、部分绿叶菜

茴香、芹菜、空心菜、小白菜和茼蒿等绿叶菜中就含有丰富的钠，烧菜的时候再加点盐进去，人体在摄入的过程就已经盐分超标了，更别提对肾脏的损害了。

4、鱼胆

其实很多淡水鱼的鱼胆都含有毒性物质。如果摄入过多，人体可能会出现肠胃不适症状，严重还可能损伤肝、肾功能，甚至死亡。

5、动物内脏

动物内脏中丰富发高嘌呤和大量胆固醇是肾脏最难处理的物质，肾不好的人一旦摄入过多，很容易诱发尿毒症、心脑血管疾病等。

6、浓茶

很多人酒足饭饱后就喜欢喝一杯浓茶，其实这样的做法非常伤肾，因为浓茶中的茶碱有利尿作用，酒精还没分解完成就加速从肾脏排出，这个过程中大量的乙醇会刺激肾脏，导致肾功能损伤。

三、如何远离肾病，医生给出3点建议

慢性肾病早期发病症状很轻，基本没有特殊的临床表现，所以也最不易被察觉，想要远离肾病，医生给出了3点建议。

1、重视早期筛查

首先建议每年进行一次相关检查。特别是有三高、糖尿病、肾功能不全或者长期服药史等高危肾病风险人群，一定要重视早期筛查。

中国科学院院士、南方医科大学南方医院肾内科主任侯凡凡院士表示，很多肾脏病早期是可以治愈的，但很多人发现不及时，导致病越拖越严重，就没有办法痊愈了。

2、规律生活，健康饮食

例如在日常饮食中，减少外卖、高盐、高脂、高糖类不健康食品的摄入，多吃新鲜蔬果；饮水上也最好少喝含糖饮料，同时也要保持正常饮水量。

此外规律的运动也能帮助身体保持健康的体质，降低患肾脏疾病的风险。

3、不要滥服药物

什么都吃只会害了你，临床有数据显示，约25%的肾功能衰竭与滥用药物有关，特别是抗生素、退烧药、感冒药等，对肾脏的代谢和排泄功能影响非常大，长期可造成肾损伤，很多民间偏方也可能含有毒性物质，长期大量摄入可能引发肾衰竭。

当然，肾脏疾病预防不仅只有这几点，日常像熬夜、烟酒等不节制的生活习惯也会影响肾脏健康，所以想要保护好肾脏，最好从小事做起，慢慢的提升生活质量，才能达到预防疾病的目的。

参考资料：
[1]《【世界肾脏日】专家提醒：少喝奶茶，定期体检，关注肾脏健康》.南方医科大学南方医院.2022-03-10.
[2]《远离七大伤肾行为》.人民网.2019-03-14.
[3]《新研究：不健康素食饮食可能伤肾》.新华网.2019-05-06.

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