近日，《The Athletic》与纽卡斯尔联前运动科学主管卡勒姆-沃尔什进行了交谈，对詹姆斯的腿筋伤势进行了深度分析。

据德转记录，自2020年12月以来，詹姆斯双腿不同时间出现的问题导致他缺席了35场比赛，共175天。在对阵埃弗顿的比赛中受伤已经是他在蓝军职业生涯中第七次腿筋受伤。

腿筋损伤是如何发生的

这是一个很关键的问题。腿筋分为三种不同的肌肉，有些腿筋伤病在足球运动员更为常见。通常，有两种行为可能会导致腿筋受伤。一种可能发生在冲刺时，这是最常见的，另一种发生在球员过度伸展时。球员在场上比赛时，也许整条腿会在草皮上多滑动五六英寸。这可能不在他们的预期范围内，或者可能只是他们已经达到了一定程度的疲劳，腿筋就会出现问题。

腿筋受伤到底发生了什么

这将是肌肉纤维的撕裂，其严重程度可能有所不同。腿筋或任何软组织受伤后，您会到医院进行扫描并获得由数字和字母组成的分级，它反映了撕裂的长度和深度。小腿的1A级受伤意味着球员可能会缺席10到14天，但是当小腿伤势达到3C级时，就会有很大麻烦。如果你的肌腱劳损，那就更加糟糕了。近期发表的研究表明，腿筋受过伤的球员再次受伤的几率更高。

是什么让球员如此难以康复

总是有无数的因素，对这个球员康复治疗有效的方法不一定对另一个球员有效。除非你深入了解这位运动员，否则真的很难看出任何迹象。

我已经和其他人一起工作了四五年了，所以你知道，对于球员来说，当10、11月到来并且球场发生变化时（随着天气变得更糟），他们将很容易受到小腿问题的影响。

当我在哈德斯菲尔德时，我们有一位球员就像一台机器，他的身体数据是我在其他人身上从未见过的。但他一到左后卫位置，他的小腿就出现了问题，因为他不习惯后撤。

说到里斯-詹姆斯，你必须记住他曾踢过右翼卫、右后卫、右中卫甚至中场。这些职位的概况略有不同。

另外，你必须记住教练的改变会带来怎样的影响。切尔西在两年内更换了很多不同的主帅。他们从图赫尔到波特，再到兰帕德，现在是波切蒂诺。教练们都有不同的需求、不同的训练方式、以及战术体系。

我曾经认识一位教练，他让他的球员在六天训练周期内进行30次加速和减速训练。然后另一位教练进来了，他希望球员每天就做100次。球员必须习惯这种变化。

切尔西可以获得里斯的所有数据。有一个名为NordBord的测试系统，球队可以获取有关腿筋的所有数据。切尔西将查询他的有氧运动状况以及他的身体运转的极限水平。这有点像试图让一辆F1赛车跑得更快。你尝试了不同的策略，却发现当汽车在赛道上行驶时它不起作用，所以你尝试了其他方法。

当谈到腿筋时，你可以分为四个象限。假设弱和短是第一组。你不希望球员在其中，你希望他们在第四组，也就是强和长。一名球员可能进入这个第四组，但仍然表现崩溃。也许是能力问题，跑动问题，可能是他跑动的方式不一样，赛后的恢复情况不一样。有些人的恢复速度较慢，而对于有些人来说，比赛带来的影响更大。

自20-21赛季至今，奇尔韦尔和詹姆斯是否首发的图表
预防腿筋受伤比治疗更好吗

你可能会了解到一些球员受伤的危险信号。例如，你可以在比赛后的第二天进行测试，他们在所有方面都下降了50%，但你知道对他们来说这是正常的。你了解他们的习惯，知道什么让他们感到不舒服。

在俱乐部，每周将测试腹股沟和腿筋两到三次。你会看到他们与正常水平相比的情况如何，你会发现他们在比赛前三天下降了 20%，但在比赛前一天又回到了0。但如果这些数据有一点延迟，那就是一个危险信号。

当他们填写有关肌肉酸痛的问卷时，还有另一个信号。他们可能会说，“今天我的腿筋有点紧”，那么你就需要他们谈谈。

也可能和球员合作很久的理疗师会说这个球员今天的跑动范围下降了许多。

这些都是需要向主教练提出的危险信号，但教练仍可能在比赛中需要某个球员，选择他们上场就要准备承担风险。

过去18个月里，切尔西更换了医疗部门的大量人员。这会因为他们不了解詹姆斯而导致球员的受伤吗

切尔西雇佣了非常非常好的职员，我不会轻易这么说。波切蒂诺的得力助手赫苏斯-佩雷斯绝对是顶级的工作人员。表现主管布莱斯-卡瓦纳也非常优秀。

俱乐部可能认为他们拥有更好的球员，但他们仍然需要时间来了解球员，也需要时间去了解主帅。佩雷斯非常了解波切蒂诺，但队医从一开始就不知道波切蒂诺的训练是什么样的。

波切蒂诺可能会说，“我需要这名球员在比赛前两天回来参加训练，这将是一次轻松的训练。”现在在波切蒂诺看来，这是一场轻松的训练，但相比之下，这可能比波特的训练更难。然后你可以获取数据并发现这不是一次轻松的训练，反而可能强度很大。

员工们可能需要五到六个月的时间才能了解教练想要什么以及教练会对球员产生哪些影响。

你还必须记住，这是波切蒂诺自南安普顿（2014年夏天离开南安普顿转投托特纳姆热刺）以来第一次执教一支不不参加欧战的球队。他习惯于按照周末-周中-周末（比赛）安排训练他的球员。

现在，比赛之间可能会有七八天的间隔。这与以前是完全不一样的。这就是为什么每六个月更换一次主教练不仅会对球员产生影响，还会对其他职员产生影响。

有些教练可能会选择在周日和周四休息，这样当他们周六比赛时，刚好是球员恢复训练的第二天。但球员不可避免地会有不同的偏好，有些人会想要早一天休息。

是不是一旦腿筋受伤就更容易复发

这可能取决于严重程度，但伤害的最大先兆是以前的老伤。因此，如果里斯-詹姆斯在问卷中指出他的腿筋很紧，我会因为之前发生的事情而更加担心。我想立刻仔细看看他的情况。如果另一个没有旧伤的球员抱怨为什么我不重视他，我也会密切关注他，但相当有信心他们会没事的。

不要忘记，工作人员需要面对大约25名一线队球员，他们对每个状况的反应都不同。

像詹姆斯之前所经历的那样，长期缺席是否会让你更难回到受伤前的状态

这些人现在得到的康复是惊人的，但有时球员会对自己的身体失去信心。

我个人认为，球员虽然可以恢复健康，但可能要到打了400-500分钟后才能找到自己的节奏。我一直认为季前赛可以让你恢复健康，但需要四到五场比赛才能找到最佳状态。

能不能像做手术一样简单一劳永逸呢

这是一种选择，但这取决于受伤情况，取决于肌肉上方或下方可能存在问题。你宁愿面对可怕的腓骨骨折或脚踝骨折，也不愿面对肌腱的三级腿筋撕裂。关于腿筋伤势，你可以想出一个恢复计划，但可能仍然行不通。它可能会再次发生。这对这些小伙子来说是可怕的，因为他们会认为事情已经解决了。

詹姆斯本来会为为回归而兴奋不已，但现在他又回到了原点。如果他们决定进行手术，将很难确定他会缺席多久。

受伤后很难保持健康吗

是的，但是像里斯这样的人将获得为期三个月的计划。假设他已经缺席六周，他仍然会在游泳池、自行车、划船机上增强有氧能力。当他回到草地上时，他们不需要再次设定恢复计划。

如果他受伤时的评分是十分，那么在接下来的这段时间内他的评分可能会下降到七八分。因此，只有当他回到球场上时，他们才需要为他补充能量。

他们在他的康复过程中会考虑的因素之一是正常一周的跑动距离。

假设我们想要他一周内跑35公里，这意味着我们必须在六周内让他从零恢复到这种水平。康复师们会找到一种最适合他的康复计划，第一周他可能会跑12公里，然后是16公里，然后是22公里。

球员在受伤时会陷入困境。他们每天会进行两到三次训练，可能会与理疗师一起，改变他们的力量状况，让你的有氧运动比以前更好。

我有一些打着石膏的球员仍在划船。由于疼痛，他们第二天实际上无法移动手臂。这是球员获得身体刺激的唯一方法。切尔西将制定适当的策略来确保他得到补充。