北京时间12月22日11时27分，我们将迎来二十四节气中的第22个节气：冬至。

冬至，也是入冬后的第四个节气，通常出现在公历每年的12月21日或22日，它是天文意义上冬天的开始。

冬至这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天。这天过后太阳将走"回头路"，其直射点开始从南回归线向北移动，阳光的照射和白天的时间将一天天增加，正如民俗所说"吃了冬至面，一天长一线"。

"一九二九不出手，三九四九冰上走"。冬至过后，我国各地气候都会进入一个最寒冷的阶段，也就是常说的"进九"，民间有"冷在三九"的说法。

冬至时节虽然天寒地冻，但这也是遥望春天的时节。在古人传统认知里，此时已开始向春天一步步走近，所以古人云：冬至节，春之先声也。

在我国古代，冬至被视为一个重要的节日，又称亚岁、冬节、长至节等。冬至一来，年关将至，外出的人要回家过冬节，有"冬至大如年"之说。

冬至三候

一候蚯蚓结

传说蚯蚓是阴屈阳伸的生物，冬至虽然是阳气萌动的开始，但正值数九寒冬，阴气依然十分强盛，蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解

古人认为麋与鹿同科却阴阳不同，麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感到阴阳变化而解角。

三候水泉动

冬至之后，白昼增长，阳气渐生，所以山中的泉水感知到阳气而开始流动。

多地气温将回升，最高升至20℃

在今冬来最强寒潮和补充冷空气的接连打压下，自12月13日前后，我国大部陆续进入冰冻模式，寒冷程度堪比常年三九四九，华北、东北多地甚至经历了史上最冷12月中旬。不过，12月22日开始，持续多日的低温状态将迎来转折，各地气温会逐步回升，到下周初，中东部大部气温都会升至较常年同期正常或偏高水平。

进入冬至节气，数九开始，但冷空气将变得乏力，我国气温经过低谷之后呈现回升的趋势。中国天气网气象分析师石妍介绍，12月22日白天，一轮持续回暖将自北向南开始，北方明天率先升温，南方大部从后天开始升温，本周末各地气温偏低的格局就会有所改善。到下周初，多地累计升温幅度将超过10℃，最高气温0℃线也将北抬到华北北部，长江中下游最高气温则会回升到10℃以上，华南升至20℃左右。

从大城市升温日历可以看到，12月22日，北方大部率先升温，大城市中，西安、郑州最高气温将重回冰点以上。到了本周末，西安最高气温或达8℃，北京最高气温也可能升至0℃以上，长春升至-7℃左右，基本回到与常年同期持平的状态。下周初，各地气温将纷纷升至近期高点，26日，西安、郑州最高气温或达10℃，北京最高气温将有5℃，长春、呼和浩特回升至-3℃左右；哈尔滨27日最高气温也将达到-9℃，较常年同期偏高。

南方大部后天开启升温进程，合肥、南京、上海本周日最高气温将升至5℃以上，长沙、杭州等地将有10℃左右，福州、广州、南宁重回15℃以上。到27日，南方大部气温回升至近期高点，其中，广州、南宁最高气温将达20℃或以上，长沙、杭州、贵阳在15℃左右，合肥、南京也将有10℃出头，暖意回归。

不仅白天的最高气温回升，我国各地早晚时段的寒意也会有所减轻，27日至28日，最低气温0℃线会退回到长江以北。据石妍介绍，这轮回暖持续时间较长，12月下旬虽有冷空气带来气温波动，但总体升温趋势不变，本月底我国大部地区气温将会明显高于常年同期。

冬至民俗

吃饺子吃汤圆

冬至一个普遍的风俗，是吃饺子。北方有"冬至吃饺子不冻耳朵"的说法。在南方，冬至盛行吃汤圆，民间也有"吃了汤圆大一岁"的说法。

数九

民间冬至日开始数九，每一时段为9天，并依次定名为头九、二九、三九……九九，共81天，俗称"冬九九"，表示"数九寒天"中各时段气候由凉到寒，再由寒到暖的变化情况。

祭祖

在民间，冬至前后几天是祭奠祖先的日子。冬至祭祖的方式和内容存在地域间的差异性，带有浓郁地方色彩。我国一些地方，在祭祖同时，人们还要向父母长辈拜节。外出谋生的人，要在冬至节时赶回家乡，表示年终有归宿。

冬至养生

1、起居养生

《黄帝内经》中指出，冬三月要"早卧晚起，必待日光"。

冬季天气严寒，想要保护好阳气，就要早睡晚起保证充足的睡眠；此外还要注意防寒保暖，外出要戴好围巾、帽子，避免风寒侵袭。

2、饮食养生

常言道："春夏养阳，秋冬养阴"。按照中国人的习惯，冬令时节是给身体"进补"的大好时节，大家称之为"补冬"。

冬季进补可以食用羊肉、牛肉等温补的食补，饮食不宜过咸，少食辛辣之物，此外冬季气候干燥，可以食用萝卜、白菜、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

3、情志养生

冬季天气寒冷，万物凋零，容易让人身心疲惫、心情低落，此时养生应注意"宁静为本，保养精力"，不为生活锁事而劳神，让自己保持恬淡宁静的心态，用心感受冬日的美好。

综合来源：央视新闻、中国新闻网、新华社、中国天气网、北京日报、诗词天地